1、睡得太早

4月29日，一項發表於《神經學前沿》且基於1051名上海老年人的研究發現，老年人睡得太早，或與老年癡呆風險有正面關聯。

研究者在矯正其他影響因素後發現，與在晚上9~11點睡覺的老年人相比，9點前睡覺的老年人出現癡呆癥的風險增加了1.16倍。而晚上11點後睡覺與癡呆癥風險無明顯關聯，起床時間亦然。
研究分析，睡得早的老年人一般受教育程度較低，高血壓和糖尿病比例較高，睡眠時間較長，但睡眠質量較差。

2、睡得太少

4月20日，《自然》雜誌子刊發表法國的老年癡呆研究文章，該研究對10308名年齡為35~55歲的英國人進行長達25年的追蹤，分析發現，中老年人睡眠不夠，會影響老年癡呆的患病概率。每晚睡眠時間小於6小時的人，癡呆癥風險升高63%。治療陽痿-犀利士5mg：https://www.hamer.tw/TADARISE-5
人進入深度睡眠時，神經元的髓鞘體積會變小，不同神經元的間隙會變大，此時那些卡在間隙中的“變性蛋白”會被腦脊液帶走，這一過程可以理解為大腦在清除“垃圾”。

如果睡眠時間不足，這些“垃圾”就無法正常清除，經過長期積累後，就可能引發退行性疾病。
3、長期失眠
同理，長期失眠（嚴重的睡眠障礙）也會伴隨著創傷性腦損傷，這類患者的大腦A-β和tau負擔會增加，患老年癡呆的風險也會隨之增加。

既然睡眠如此影響大腦健康，那麼我們要怎麼睡，才能預防老年癡呆癥呢？

華山醫院神經內科郁金泰教授在接受醫學界采訪時表示，經過研究，我們得出的結論是，晚間10：00入睡、每晚保持6~8小時左右睡眠時長，人腦內澱粉樣蛋白沈積的風險最低。澱粉樣蛋白的清除有一定的生物鐘節律，睡眠不足、睡眠過多都會影響。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force