如果你還沒有懷孕，有一個足夠時間的備孕期，那麽你可以通過有氧運動，例如慢跑、遊泳、瑜伽，註意營養均衡，增加皮膚彈性，以應對孕期皮膚拉伸。

如果沒有備孕期直接進入孕期的寶媽也不要過分擔心，我們還可以通過以下幾點減少妊娠紋的發生。
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1.堅持適度運動。適合寶媽的運動有很多，在產科醫生指導下遊泳、瑜伽、慢走，都是很好的運動，但是孕期運動要適宜，不能強求自己超負荷運動，以自己感覺舒適為宜。

2.控製飲食。飲食方面，遠離高糖高油食物，孕期暫時告別奶油蛋糕、炸雞薯條等，多以五谷雜糧、蔬菜水果、優質蛋白為主。

3. 控製體重。這是最重要的一點，一般孕婦總體重增加10—12千克，每周體重增加0.3—0.5千克為宜，孕前肥胖孕婦總體重增加7—9千克，每周體重增加不超過0.3千克。

4.適當使用托腹帶。托腹帶可以承擔腹部重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉伸。使用托腹帶時註意不要勒太緊，留一指寬度，避免造成下腹不適。

總之呢，備孕期堅持有氧運動，均衡飲食，增加皮膚彈性；孕期控製體重，管住嘴邁開腿，合理使用托腹帶，盡可能的減少妊娠紋的發生。

最後一句話送給所有的寶媽：無紋是幸福的美麗，有紋是愛的勛章，理性對待妊娠紋，不要給自己太大的心理負擔。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force