要知道腎虛這種疾病，不單單有男性朋友會出現，還有一些女性也會出現腎虛，得了腎虛身體會有不適的癥狀，嚴重的會影響到身體的健康，此時要怎麽辦?引起人們腎虛的原因有很多，大家要註意一下，腎虛的朋友可以通過飲食改善，吃什麽好?
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　　1、戒煙，對於有腎虛的朋友，在平時應該要減少吸煙的情況，要知道香煙裏面含有很多對我們身體有害的物質，這些物質不但會給我們的肺部和血管帶來危害，它裏面的物質，也會給我們的腎臟造成一定的危害，所以腎虛的患者要盡早戒煙。

　　2、適量運動，人體在運動的時候，有很多部位是一起動的，運動能夠起到非常好的活絡筋骨，血脈通暢的功效，經常運動不但能夠增強抵抗力和免疫力，還可以改善腎虛問題。適合腎虛患者的運動方式有很多，像是散步、慢跑、瑜珈、打網球等。
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　　3、多打哈欠，適當的打哈欠能夠讓我們的大腦產生一氧化氮，這種物質能夠起到很好的保護心血管系統的作用，並且還能夠將身體中的能量傳送給血管，要知道一些用來治療腎虛功能障礙的藥物，其中一個比較重要的作用，就是促進體內一氧化氮的形成。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。