改變飲食習慣

　　在平時大家需要改變自己的飲食習慣，對於會給牙齒染色的食物應該要少吃。一些含有單寧酸的食物和飲料都會讓我們的牙齒變色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也會損傷我們的牙釉質，使牙齒看起來發黃。所以想要牙齒美白的人，需要避免過量食用柑橘類水果、咖啡等。

在平時大家需要改變自己的飲食習慣

　　大家在飯後或是吃飯東西之後，應該要刷牙。建議在飯後30分鐘再刷牙，主要是因為食物裏面的酸會削弱牙釉質，如果過早的刷牙會對牙齒造成損害。戒煙也能夠讓我們的牙齒變白，這樣能夠減少尼古丁汙漬的風險，還能夠很好的防止蛀牙和牙齦疾病。
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　　用小蘇打刷牙

　　小蘇打可以起到牙齒美白的效果，它能夠溫和地去除牙齒表面的汙漬。不過一部人非常擔心小蘇打太過粗糙，可能會磨掉牙釉質，不過有研究顯示，小蘇打是一種很好的去除牙齒汙漬的方法。小蘇打能夠起到抗細菌的效果，這表明它可以減少牙菌斑，防止蛀牙。

　　水果美白

　　木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在於木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助於牙齒美白。

　　保持良好的口腔衛生

　　保持良好的口腔衛生是減少牙齒黃變重要的措施。經常刷牙和使用牙線可以保護牙釉質，防止牙齦問題，並清除汙漬。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force