1、可以使頭腦清醒

　　堅持在早上跑步，能夠提高人體的精神氣，跑步會刺激到我們的大腦，提高大腦皮層的興奮性，讓腦細胞活躍起來這樣能夠讓人們很快的進入到工作學習狀態中，跑步也會讓行動敏捷，早上陽氣比較旺盛，此時跑步會促進陽氣的升發和運行對身體很好。

　　2、可以保持器官的健康

　　早上跑步會消耗大量的氧氣，身體會努力的吸收氧氣，這樣身體就有充足的氧氣和養料，體內的血液循環系統也在加倍大的工作，此時會加身體中的毒素快速排出，主要是因為我們的呼吸動作幅度加大，這樣就提高了呼吸系統技能，使肌肉發達，增加了肺活量。
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　　3、增強抵抗力

　　經常在早上跑步能夠促進新陳代謝，也會讓肌肉堅硬，有力。跑步可以增強體質，提供免疫力，尤其是對於青少年的骨質軟骨獲得更多的營養，也能不斷增生是其骨密度增大，讓青少年的骨骼發育的更好，還能增強人體的脾臟。

　　4、改善精神狀態

　　讓自己整天可以充滿活力，精神飽滿，心情舒暢，抑製抑郁情緒，對於開啟一天的開端是不錯的，並且可以改善睡眠質量，減少焦慮，不易出現內分泌紊亂，可以增強人體生物鐘，可以養成早睡早起的習慣，可以磨練人的意誌和毅力，促進對環境的適應能力，可以提高靈敏度。蜂蜜飲品：https://www.hamer.tw/honey

　　5、其他影響

　　在早晨運動可以更好的燃燒脂肪，減掉多余的脂肪，修飾身體線條使體型健美，可以預防腦血管疾病，預防高脂血癥，對心肺功能有不錯的效果，對於輔助治療相關的慢性疾病，有一定的好處;早上跑步可以釋放自己的壓力和不滿，促進身心健康發展。