不管是牛奶還是酸奶，對人體健康都是有好處的，但好歸好，飲用也是有講究的，如果采取了錯誤的飲用方式，反而會危及到健康，所以喝之前要了解清楚。

1、牛奶

喝牛奶要註意時間，空腹的時候盡量避免，不然當中的蛋白質會「被迫」轉化為熱能消耗掉，白瞎了它的營養。雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise

另外，最好晚上喝牛奶，營養最充足。因為夜間的時候，血漿鈣含量處於「低谷」，會迫使機體通過調節機製，調運一部分骨骼中的鈣來補充，所以補鈣效果最好，但不適合乳糖不耐受者。
2、酸奶

酸奶同樣不宜空腹喝，否則其中的乳酸可促使胃酸分泌過多，刺激胃粘膜，傷胃；同時還會影響消化酶的分泌，降低食欲，引發腹瀉。

所以最佳飲用時間建議在飯後1-2h。另外，一些特殊人員如有胃腸疾病、糖尿病、胰腺炎、膽囊炎等疾病的患者，也不宜飲用酸奶，以免加重病情。
這裏多說一點，不管是酸奶還是牛奶，都要註意控製飲用量，喝多了都是不好的！

總結：酸奶和牛奶，都是好奶，正確飲用，對健康有多重好處，如補鈣、促進腦發育、通便潤腸等，所以鼓勵大家適當喝點牛奶和酸奶，不過在飲用時，要了解清楚一些註意事項，以免錯誤的飲用方法而危害到健康。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE