首先，要脫離熱源，避免長時間處在高溫或者高濕無風的環境中。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

其次，不要等到口渴再喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天分次、間斷喝1.5至2升水。
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再次，充足的睡眠是防止中暑的身體條件。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，也是預防中暑的一種措施。最佳就寢時間是22時至23時。

廣州中醫藥大學第三附屬醫院治未病科（健康管理科）主任李紅梅介紹，當遇到中暑的病人，突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴（位於人體鼻唇溝的上1/3與中1/3的交點處）往往能夠起到急救的效果。
海帶綠豆湯冬瓜糖水

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量，海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。水果威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/super-p-force-oral-jelly