1.計算熱量

少吃多動絕對是減肥真理！為什麽都是吃，別人吃不胖，而你體重一直在飆升？那是因為吃的食物熱量不同，自然效果不同啦！學會每天計算熱量，以健康低脂的食物位置，多吃新鮮水果和蔬菜，均衡營養。再配合有效的運動，自然就能瘦下來了。

2.在對的時間吃

運動前後也是需要補充營養的哦！運動前一個小時，可以適當的補充足夠的澱粉，以保證體力。運動後也可以適當的吃東西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高熱量的食物就免了，不然就白費力氣啦！
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3.晚上八點後盡量不吃

晚上吃的太多的話，不僅不利於身體健康，也很容易長胖。晚餐時間建議可以提早，最晚不能超過八點。如果睡前確實餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。
4.愛上喝粥

晚餐不吃會餓，吃了又擔心長胖，那就嘗試喝粥吧。粥清淡營養又不會有長胖煩惱。尤其是食欲不振的季節，喝粥是最佳選擇。

5.水果代替零食

為了保持好身材，最好是戒掉零食啦！但總有嘴饞的時候，怎麽辦呢？不妨嘗試以水果代替零食，餓的時候啃一個蘋果或者葡萄柚。但是千萬不要用水果代替主食哦！不然很容易造成營養不良。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE