反彈是令所有瘦身人士頭痛的問題，為什麽會反彈呢？因為人體的脂肪細胞有記憶功能，瘦身之後，脂肪細胞有恢復原始狀態的趨勢。而且瘦身的速度越快，脂肪細胞的這種恢復趨勢就越強烈，也就越容易反彈。
對身體健康造成傷害。

一個胖寶寶能夠快速的瘦下來，毫無疑問是采用了極端的瘦身方法。比如短期進行大量激烈的瘦身運動、對飲食過度的控製、或者更極端的采用藥物減肥等。這些極端的減肥措施會對身體健康造成嚴重的危害。常見的有月經不規律、代謝率下降、皮膚差、抵抗力減弱、易掉頭發、器官功能失調等等。

最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。
東革阿里草藥咖啡：https://www.hamer.tw/coffee
如何進行科學合理的減肥

合理的飲食

合理的飲食有助於減肥。所以在減肥期間，需要製定一個合理的飲食計劃，這樣才能更加有效的減肥。第一，控製食欲，減少食物的攝入量;第二，少吃多餐，細嚼慢咽，拒絕暴飲暴食；第三，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜；第四，拒絕吃宵夜，晚上八點後不能再進食；第五，飲食要清淡、營養、易消化。

合理的運動計劃

減肥期間，除了需要調整飲食以外，還應該製定合理的運動計劃。一天中最佳的運動時間是早上九點前和太陽下山後。所以，大家在運動時，最好選擇這段時間。適合減肥的運動有很多，比如慢跑、跳繩、呼啦圈、體操、瑜伽、打球、遊泳、爬山等，都能用作減肥。一般建議運動減肥的時間需在四十分鐘以上，這樣才能讓更多的脂肪燃燒起來，從而達到更好的減肥效果。蜂蜜飲品：https://www.hamer.tw/honey