1、薄荷油

　　犯困的朋友在平時可以用薄荷油改善，尤其是在工作間隙的時候，或是有犯困情況的時候，此時大家可以在自己的手上滴幾滴薄荷油，然後直接擦到我們的臉上，這樣能夠起到緩解犯困的效果，並且薄荷裏面的物質，能夠讓我們更加精神。
　　2、保證規律飲食

　　經常出現犯困的人，在平時需要保證自己的一日三餐，大家一定不能因為工作繁忙而不吃早餐。大家可以在兩頓飯之間，適當的吃一些零食，這樣能夠很好的改善暴飲暴食的情況，也能夠讓我們的血糖趨於穩定，對我們的身體有好處。
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　　3、工作間適當休息

大家在工作一個小時左右就應該要運動一些，這個時候可以前後晃動肩膀，在每次運動的時候，也需要進行深呼吸，堅持做2分鐘。犯困的人可以走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣做能夠幫助你重新設置生物鐘，改善犯困的問題。
　　4、上午十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。

　　零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、幹果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。

　　5、飲食

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force