1、嗑瓜子

經常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃、瓜子等堅果類食物，這些食物含有豐富的維生素B6，有助於改善精神狀況。研究發現，B6缺乏的人，往往更容易控製不住火氣，且易發生精神抑郁。
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2、吃果蔬

水果蔬菜有助於調節情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果，具有抗壓的作用。而且維生素C也是我們的體內製造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。一般缺乏維生素C的人，也會比較性情冷漠，孤僻少言。
3、轉移註意力

快速將自己的註意力從消極的情緒轉到其他方面，當感到憤怒時，可以看看段子，刷刷視頻，聽聽音樂，做一些可以讓自己高興的事兒。

4、深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，感覺有一股氣息進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的話，在5-8次呼吸後可以平息下來。水果威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/super-p-force-oral-jelly