從記憶中緩過神來，我看著電腦屏幕裏《美國心臟協會雜誌》（JAHA）發布的最新研究，研究裏的字字句句都證明了醫生當初的勸誡。

◎ 研究截圖

該研究綜合了美國9項隊列研究共10.6萬人的數據進行吸煙死亡因素分析後發現：相對於肺癌，吸煙的人最有可能因致死性心梗、中風或心力衰竭等心血管疾病而死！[2]

和不吸煙的年輕組、中年組、老年組相比，吸煙的男性患非致死性心血管疾病的風險分別升高了64%、29%、17%，患致死性心血管疾病風險分別升高138%、79%、38%；吸煙的女性患非致死性心血管疾病的風險則分別升高58%、46%和35%，患致死性心血管疾病風險分別升高101%、82%和30%。水果扣味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

吸煙還會讓煙民們第一次發生心血管疾病的時間提前（男性提前5.1年，女性提前3.8年），更可怕的是他們第一次發生心血管疾病時就很可能導致猝死！

總體而言，煙草這個無聲的殺手會顯著增加患心血管疾病的風險，降低煙民壽命（和不吸煙的人相比，吸煙的男性和女性，壽命分別縮短了5.5年和4.0年）。

二、如何科學戒煙？

當你被煙草奪去生命時，你可能根本不知道自己已經得了心血管疾病。心梗、中風等心血管疾病大多沒有早期癥狀，因此我以個人經歷奉勸各位：想預防猝死，需盡快「熄」煙！

1.提前計劃

想要做出改變，可以提前計劃好戒煙開始的時間（情緒穩定時更有利於戒煙）、並且記錄不吸煙會帶來什麽好處，如身體更健康、呼吸更新鮮、註意力更集中、口袋裏有更多錢等等來增加戒煙的動力。

2.尋找其他方法緩解壓力

很多吸煙者都把吸煙當作緩解壓力的方法，因此，如果你想戒煙就需要用合適的方法緩解壓力：冥想和呼吸訓練、規律運動、少喝酒等等。

3.避免與吸煙有關的誘因

人的頭腦對各種聯系非常敏感，因此不妨清理掉家裏所有的煙草製品，從而減少對尼古丁的渴望，可以大大降低煙癮復發的機會。女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100