減肥期間適當的攝入油脂，不僅不會造成身體的負擔，還能幫助減肥，接著往下看。

油脂是重要的營養物質之一，是人類生命能源和機體代謝不可缺少的必需物質。其重要功能是除提供熱量外，還提供人體無法合成而必需從植物油脂中獲得的必需脂肪酸（油酸、亞油酸、亞麻酸等），以及供給多種脂溶性維生素（A、D、E和K），人體缺乏這些物質，會產生以下諸多問題甚至危及生命。東革阿里草藥咖啡：https://www.hamer.tw/coffee

1、長期不吃油首先會營養不良，易出現疲勞、對寒冷敏感、體力不支、水腫、目光黯淡等癥狀。還會導致肌膚問題，出現皮膚幹燥、面色無光、易長皺紋等。因為皮膚的彈性和光澤都要依賴於皮下脂肪，如果脂質攝入太少就會直接影響皮膚彈性，完全不吃油，或者油脂攝入不足很容易出現皮膚幹燥、長皺紋等危害。

2.長期不吃油會吃體內相關器官組織的韌帶功能減弱，在日常的人體活動中經不起沖擊。關節中的韌帶可加強關節的穩定性，並且對關節的牢固性、穩定是哪個和靈活性起到關節作用。

3、長期不吃油會導致荷爾蒙分泌的越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就容易開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。
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