減肥只吃蔬菜會變瘦？

當然不是！

選錯了蔬菜，

澱粉含量高熱量高，

和吃主食差不多，

小心減肥不成反增胖！
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代表食物

土豆、紅薯、山藥、芋頭。

薯芋類蔬菜澱粉含量比較高，屬於蔬菜中的主食。多吃、烹飪方法不恰當，都有可能導致發胖。

推薦吃法

土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營養素，所以，土豆在減肥的同時，還能保證健康。

代表食物

豌豆、蠶豆、毛豆。

熱量高。平常提到減肥餐，一定少不了豆類，但是我們不知道的是，每100克的嫩豆類蔬菜，熱量大約為111-130大卡，相當於喝一罐可樂產生的熱量。

推薦吃法

豆類營養豐富，富含植物蛋白和膳食纖維，很耐飽，可以將平常吃的米飯量減半，用嫩豆類來代替。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE
代表食物

蓮藕、荸薺。

過量食用。甜糯的口感標誌著它們的澱粉含量也不少，雖然相比薯芋類能稍微少一點，但也不宜多吃。

推薦吃法

平常吃的米飯量減半，用根莖類蔬菜來代替。或者，用來煮湯、涼拌。總之，少油少鹽才能有助於減肥。