柑橘或柳丁
維生素C威力最大抗氧化物之一，可以整理中和自由基，防止細胞和組織的損傷，降低心臟病的風險。鉀有助於心肌運動和血壓調整，含豐富的鉀和低量的鈉柑橘可患高血壓和中風的幾率變小；柑橘）和多種綠色蔬菜中含有的天然葉酸可以減少新陳代謝產生的一種氨基酸，避免血管損傷和血液凝固，降低心臟病的發生率。https://www.mynoow.com
胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，維生素A原豐富，確實被列入“抗癌蔬菜”的寶座。根據營養師的研究，每週吃5次以上胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性大幅度減少。
雞蛋
加強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體的發育有很大的作用，還對記憶力的減退有一定的阻止作用。
美容：使用剛煮好的熱雞蛋，促進臉部皮膚血管擴張，加強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，用冷水收縮毛孔和血管，是一種簡單經濟的美容方法。
已經沒有精神了：如果人體內沒有維生素B2的話，人的情緒會變得憂鬱，整天懶懶散散的，總覺得沒有全身的力量。每天吃一兩個雞蛋的話，馬上就會變得精神。
只吃雞蛋裏的蛋白，是非常不科學的吃法。蛋白質中有消耗人體的維生素H。我總是只吃蛋白。皮膚可能會變壞。蛋黃不僅不使用維生素H，也有助於合成。https://www.vrg18.net/
番茄
預防癌症：番茄中的番茄紅素抗氧化作用高，保護細胞不受傷，修復受損的細胞，抑制人體內的自由基，並除去。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對癌症、抗癌有一定效果。
給予食欲。番茄含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機酸、鈣等。好好吃的話就遠離口腔潰瘍，改善食欲。
精力旺盛：番茄和麵包一起吃的話，人的精力就會提高。和蛋黃培根一起吃的話，人的能量就會提高。
美白：我想維持皮膚的白度，但是經常吃番茄，其中含有維生素P是細胞正常代謝不可或缺的物質。
蘑菇
營養豐富蘑菇）中的蛋白質多30%以上，比普通的蔬菜和水果貴得多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要的是含有人體自身無法合成所需的8種氨基酸。
提高免疫力：香菇照射太陽後，所含的特殊物質會轉化為維生素D，有助於人體吸收，增強抵抗力。香菇）還能刺激人體產生更多干擾素，消滅體內的病毒，香菇對預防感冒也有效果。https://www.naceed.com
減肥：蘑菇中有無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但卡路里低，經常吃也不會胖。另外蘑菇含有高的植物纖維素，可以防止便秘，降低血液中膽固醇的含量。蘑菇）中的維生素C比普通水果要高很多，促進人體的新陳代謝。
核桃
健腦：1斤核桃營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質對人體來說有非常重要的賴氨酸，對大腦非常好。因此，因工作壓力而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，請嘗試吃核桃。