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過40歲的破麻買堅果補充微量元素的正確的！但是

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首篇：幹過營養師 2026-11-04 07:45:23 ( IP Address Lookup

220.141.192.214)

堅果類雖然E的含量能抗老
但它的鉀及植物磷超高
一天不能攝取超過十顆
少量的吃每天補才有最好的效果
⭕️PS吃越多身體越差呦

今天(要去全聯)買(綜合堅果)=579元/1,130g/桶~
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首篇：追 2026-11-04 06:18:49
老人要(保健)&保護(心血管)&維持(健康的皮膚)~
沒有調味的=比較健康, 總共有五種堅果:杏仁/腰果/夏威夷豆/開心果/山核桃

回覆1： 50代破麻的我 2026-11-04 07:50:43 （ IP Address Lookup

220.141.192.214）

四十歲就開始吃
但實在沒耐心每天只吃五到十顆
這都是會越嚼越香怎麼可能只吃十顆
我一次都幹掉半桶
被懂營養學的朋友訓了
所幸就乾脆不吃

回覆2：只能少量的吃還有ㄧ個 2026-11-04 07:56:40 （ IP Address Lookup

220.141.192.214）

原因
食物裡太多食物和植物都有含鉀與磷
如果你不在堅果上控制
你其他餐的食物也含鉀磷
於是你的總體含量就超標
突然倒下來送醫就是長期飲食不節制造成
人會生病很多都是吃出來的
大量長期吃出來的
其實什麼都能吃
但一定要注意量的控制
我很容易失控所以乾脆不吃
早上嘴炮量夠了
無聊來去睏

過40歲的破麻買堅果補充微量元素的正確的！但是

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