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到底如何可以讓大腿長肉? 我每星期騎車三趟, 一趟10~15公里....

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  首篇： 氣質緊零運動人妻 2019-09-15 09:10:57


大腿只是變得精實; 但沒有長肉, 也沒有變粗!!!!


這一點我非常羨慕西方人, 大腿合併起來就比上身還寬
天生的底, 不太需要靠運動來長肉....

此文章已於 2019-09-15 16:30:40 由 氣質緊零運動人妻 進行第 2 次編輯

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  回覆1： 深蹲！ 2019-09-15 09:16:03 （IP Address Lookup1.162.171.3）

沒錯！就是深蹲！
相關詳細內容成因請自行古溝！
  回覆2： 氣質緊零運動人妻 2019-09-15 09:29:11

引用 引用 深蹲！ 在 2019-09-15 09:16:03 發表的文章：
沒錯！就是深蹲！
相關詳細內容成因請自行古溝！


是在家練習深蹲就夠了,
還是要上 gym, 舉重深蹲呢??
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  回覆3： 背包達人 2019-09-15 09:35:35 （IP Address Lookup110.50.138.25）

引用 引用 氣質緊零運動人妻 在 2019-09-15 09:29:11 發表的文章：
引用 引用 深蹲！ 在 2019-09-15 09:16:03 發表的文章：
沒錯！就是深蹲！
相關詳細內容成因請自行古溝！


是在家練習深蹲就夠了,
還是要上 gym, 舉重深蹲呢??

也是可以，你可以去健身房詢問哪些是訓練下半身肌肉的器材。
  回覆4： 屄啊！雞掰也會變更緊 2019-09-15 09:40:06 （IP Address Lookup1.162.171.3）

是在家練習深蹲就夠了,
還是要上 gym, 舉重深蹲呢??

https://kknews.cc/zh-tw/health/p84zooz.html
  回覆5： 上 gym容易發胖 2019-09-15 10:24:13 （IP Address Lookup49.216.41.250）

引用 引用 氣質緊零運動人妻 在 2019-09-15 09:29:11 發表的文章：
引用 引用 深蹲！ 在 2019-09-15 09:16:03 發表的文章：
沒錯！就是深蹲！
相關詳細內容成因請自行古溝！


是在家練習深蹲就夠了,
還是要上 gym, 舉重深蹲呢??

有空就去公園慢跑，如果家裡有庭院
在家裡跑就可以
上 gym太吃力反容易餓，吃得更多
肌肉沒長，長贅肉
  回覆6： 氣質緊零運動人妻 2019-09-15 16:15:37

引用 引用 背包達人 在 2019-09-15 09:35:35 發表的文章：
也是可以，你可以去健身房詢問哪些是訓練下半身肌肉的器材。


背包帥弟, 你有定期上 gym 嗎??
下班後我只想回家睡覺....
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  回覆7： 氣質緊零運動人妻 2019-09-15 16:16:41

引用 引用 上 gym容易發胖 在 2019-09-15 10:24:13 發表的文章：
有空就去公園慢跑，如果家裡有庭院
在家裡跑就可以
上 gym太吃力反容易餓，吃得更多
肌肉沒長，長贅肉


所以慢跑比騎車更可以讓大腿長肉嗎??
跑步挺無聊的說; 騎車還可以當替代開車, 順路買點吃的回家....


戶外運動時一定要帶幾顆糖果, 預防血糖太低, 沒體力也容易頭昏
我常常會這樣子, 被愛愛時也會昏過去....
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  回覆8： 背包達人 2019-09-15 16:24:46 （IP Address Lookup110.50.138.25）

引用 引用 上 gym容易發胖 在 2019-09-15 10:24:13 發表的文章：
引用 引用 氣質緊零運動人妻 在 2019-09-15 09:29:11 發表的文章：
引用 引用 深蹲！ 在 2019-09-15 09:16:03 發表的文章：
沒錯！就是深蹲！
相關詳細內容成因請自行古溝！


是在家練習深蹲就夠了,
還是要上 gym, 舉重深蹲呢??

有空就去公園慢跑，如果家裡有庭院
在家裡跑就可以
上 gym太吃力反容易餓，吃得更多
肌肉沒長，長贅肉

其實上gym不會容易餓，它不像游泳是全身性運動，而且我們去健身房不太會做到全身力竭。比如說我做握推把所有力氣用盡，待會做啞鈴會沒力氣，不但危險而且容易受傷。
  回覆9： 背包達人 2019-09-15 16:27:38 （IP Address Lookup110.50.138.25）

引用 引用 氣質緊零運動人妻 在 2019-09-15 16:15:37 發表的文章：
引用 引用 背包達人 在 2019-09-15 09:35:35 發表的文章：
也是可以，你可以去健身房詢問哪些是訓練下半身肌肉的器材。


背包帥弟, 你有定期上 gym 嗎??
下班後我只想回家睡覺....

我有定期上健身房的習慣，一個禮拜至少2~3次吧！
如果回到家懶得去健身房，就邊看電視邊做徒手深蹲吧！也可以強化下半身肌肉，負重深蹲要有教練陪練，那個很容易受傷，一傷到脊椎，要很久才能復原。
  回覆10： 氣質緊零運動人妻 2019-09-15 16:29:10

游泳真的是最累的, 游完泳回到家我都是直接睡覺....
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