刮痧除了可去熱解暑，掌握正確經絡，還能止痠痛，但刮痧可不是愈紅愈痛，就愈有效；且並非所有部位、人人皆可刮。如何正確刮痧，才能有效解痠痛，避免二次傷害？

刮痧時，皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，就是所謂的「出痧」。「痧」指的是皮膚反應，可能是出血、瘀血，也可能是「刮」的外力造成微血管擴張、皮下充血而皮膚發紅。

刮痧疏通體內阻塞 改善身體功能性問題

中醫認為，當體內氣血淤積、阻塞時，病症隨之而來。刮痧如同按摩，能刺激體表經絡，促進氣血循環、疏通經絡、散熱解暑、調整臟腑；氣血調和通暢了，身體獲得充分營養供應，不適症狀自然會減輕。程惠政中醫診所院長程惠政表示，刮痧主要是改善「功能性」問題，對於「器質性」的病症效果則有限。

●功能性病症：如局部痠痛無力、嘔吐、頭暈、頭痛、煩躁、發熱、中暑、胸悶、呼吸不順、氣血循環不良等。

●器質性病症：例如心臟病、肝病、腎臟病、神經系統疾病等。

退燒、祛寒、放鬆 小心避開臉部三角帶

刮痧時最常用的部位是後頸、肩膀及背部。刮「頸三條」─督脈、膽經、膀胱經，對於退燒、去暑、祛風寒、放鬆緊繃的效果特別好，正所謂「肩頸一鬆，全身鬆」，科學氣功學會榮譽理事長吳長新說。

但振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成提醒，血管、神經豐富的區域也要避開，例如頸部腹面，或是缺乏皮下組織、肌肉與骨骼非常接近的部位，如鎖骨、脛前骨，一旦方法錯誤，用力失當，可能刮傷表淺神經或微血管。

圖文來源：《康健網站》

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